Биомаркеры — PRO функция

Отслеживание анализов крови, гормонов и нутриентного статуса доступно в тарифах Basic и выше.

📈 Динамика показателей

Выберите показатель для отображения графика

Заполните профиль

Пол, возраст, рост, вес и цель — этого достаточно для персонального плана.

Гибкое управление

Меняйте план вручную или через «Умную тарелку» — порция рассчитается под ваши БЖУ.

Чёткость цели

Цель — не просто «снижение веса», а настроить метаболическую синхронизацию: стабильная энергия, ровный кортизол, чувствительный инсулин, восстановление в фазе сна. Вес — побочный эффект, а не самоцель.

Декомпозиция

Метаболические изменения складываются из микро-решений: белок в первые 60–90 минут после пробуждения, порядок «белки → жиры → углеводы», ужин до 19:00. Каждое действие снижает нагрузку на поджелудочную и надпочечники.

Системность и регулярность

Гормоны обучаются предсказуемости. Регулярные окна питания → лептин и мелатонин работают в унисон → сытость и сон восстанавливаются естественным путём. Стабильность важнее идеала.

Эмоциональный ресурс

Вина за еду → кортизол → инсулинорезистентность. Осознанность + принятие → парасимпатический тонус → улучшение пищеварения. Мы не делим еду на «плохую» и «хорошую» — рассчитываем гормональный отклик.

Гибкость и адаптация

Стресс, цикл, недосып меняют метаболические потребности. Адаптивная нутрициология перестраивает БЖУ и окна питания под текущий HBS и уровень стресса. Цель — устойчивый баланс, который дышит вместе с вами.

Измерение прогресса

Вес колеблется от воды и гликогена. Истинные маркеры — HBS, качество сна, стабильность энергии, снижение тяги к сладкому. Цифры — инструмент настройки, а не приговор.

Ответственность и дисциплина

Дисциплина — это осознанный выбор в пользу долгосрочного результата. Вы управляете моделью, модель не управляет вами. Ответственность — не груз, а свобода выбирать своё состояние.

Циркадная синхронизация

Одна и та же еда утром и вечером даёт разный гормональный отклик — это подтверждено РКИ. Тайминг дополняет калорийный баланс и состав рациона, усиливая метаболический эффект питания.

Как реагирует инсулин

Тот же мёд — совершенно разный результат

Чизкейк в обед = норма. 1 ч.л. на ночь = жировой депозит.

Потому что в 12:00 инсулиновая чувствительность в 2–3× выше, чем в 22:00

Reytor-González et al. Nutrients 2025, 17, 2135 — обзор 28 стр., 217 источников

Vujović et al. Cell Metab 2022, 34, 1486 — поздняя еда vs ранняя (РКИ)

Jamshed et al. JAMA Intern Med 2022, 182, 953 — eTRE, инсулин, давление

Liu et al. J Clin Endocrinol Metab 2023, 108, 1824 — мета-анализ 12 РКИ

Chew et al. Nutr Rev 2023, 81, 1180 — umbrella review TRE

📊 Гормональный профиль