Калькулятор ИМТ: индекс массы тела и нормальный вес
Введите рост и вес — узнаете индекс массы тела, оценку по классификации ВОЗ и диапазон нормального веса для вашего роста. Ниже — как считается ИМТ и где он ошибается.
Как считается ИМТ
ИМТ = вес (кг) ÷ рост (м)². Формулу предложил бельгийский учёный Адольф Кетле в XIX веке, а сегодня индекс используют ВОЗ и врачи как быстрый скрининг: он показывает, соответствует ли масса тела росту.
Пример. Рост 165 см, вес 68 кг: 1,65 × 1,65 = 2,72; 68 ÷ 2,72 ≈ 25,0 — граница между нормой и избыточной массой.
Классификация ВОЗ для взрослых
| ИМТ | Оценка |
|---|---|
| меньше 16 | Выраженный дефицит массы тела |
| 16 – 18,5 | Недостаточная масса тела |
| 18,5 – 24,9 | Нормальная масса тела |
| 25 – 29,9 | Избыточная масса тела |
| 30 – 34,9 | Ожирение I степени |
| 35 – 39,9 | Ожирение II степени |
| 40 и больше | Ожирение III степени |
Нормальный вес по росту
Диапазон веса, который соответствует ИМТ 18,5–24,9 при заданном росте:
| Рост | Нормальный вес |
|---|---|
| 150 см | 41,6 – 56,0 кг |
| 155 см | 44,4 – 59,8 кг |
| 160 см | 47,4 – 63,7 кг |
| 165 см | 50,4 – 67,8 кг |
| 170 см | 53,5 – 72,0 кг |
| 175 см | 56,7 – 76,3 кг |
| 180 см | 59,9 – 80,7 кг |
| 185 см | 63,3 – 85,2 кг |
| 190 см | 66,8 – 89,9 кг |
| 195 см | 70,3 – 94,7 кг |
Что ИМТ не показывает
- Соотношение мышц и жира: у спортсмена и у малоподвижного человека с одинаковым ИМТ разный состав тела.
- Где распределён жир: жир на животе опаснее, чем на бёдрах — поэтому врачи смотрят и на объём талии.
- Возраст: у пожилых людей комфортный диапазон ИМТ немного смещён вверх.
- Беременность и лактация: стандартные таблицы не применяются.
Дальше полезно узнать свою норму калорий: калькулятор калорий и КБЖУ. А чтобы отслеживать вес, замеры и их связь с питанием, откройте NutriSync — раздел биометрии бесплатный.
Частые вопросы
Как рассчитать индекс массы тела?
Разделите вес в килограммах на рост в метрах, возведённый в квадрат. Например, 70 кг при росте 1,70 м: 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 70 ÷ 2,89 ≈ 24,2 — это нормальная масса тела.
Какой ИМТ считается нормальным?
По классификации ВОЗ для взрослых — от 18,5 до 24,9. Ниже 18,5 — дефицит массы тела, 25–29,9 — избыточная масса, от 30 — ожирение.
Почему у спортсменов ИМТ может быть «завышен»?
ИМТ не различает мышцы и жир: мышечная ткань тяжелее. Поэтому при большой мышечной массе индекс может показывать избыточный вес при низком проценте жира. Дополнительно смотрят объём талии и состав тела.
Подходит ли ИМТ детям и подросткам?
Таблица взрослых к ним неприменима. У детей ИМТ оценивают по перцентилям для конкретного возраста и пола; интерпретацию даёт педиатр.
Что делать, если ИМТ вне нормы?
Один показатель — не диагноз. Оцените объём талии, самочувствие, анализы и обсудите результат с врачом. Для рациона можно воспользоваться калькулятором калорий.
NutriSync — питание по биоритмам вашего тела
Калькулятор даёт число на сегодня. Приложение NutriSync превращает его в план на каждый день: когда есть, сколько калорий и нутриентов, как еда связана с работой инсулина, кортизола, мелатонина, соматропина и грелина. Большая часть функций приложения бесплатна — достаточно открыть его в браузере или установить на телефон.
- План по биоритмам. Распределение калорий и нутриентов по времени суток под вашу цель.
- Дневник питания. База продуктов, быстрый ввод, расчёт КБЖУ по каждому приёму пищи.
- Аналитика «расчёт против факта». Видно, где план расходится с реальностью, и что поправить.
- Гормональные ритмы. Подсказки о том, как еда влияет на инсулин, кортизол, мелатонин и аппетит.
- Стратегии и протоколы. Готовые схемы питания, разбор частых ошибок, тест для старта.
- Напоминания. Уведомления приходят даже при выключенном экране телефона.
Устанавливается на iPhone и Android как приложение — без магазина приложений: откройте nutrisync.ru в Safari или Chrome и выберите «Добавить на экран «Домой»» (iPhone) или «Установить приложение» (Android).