Сколько калорий в отварной куриной грудке
В 100 г — 137 ккал (белки 29,8 г, жиры 1,8 г, углеводы 0,5 г). 1 порция (120 г) — около 164 ккал.
КБЖУ на 100 г
Калькулятор порции
—
1 порция: 120 г ≈ 164 ккал.
Куриная грудка отварная в рационе
Куриная грудка отварная — преимущественно белковый продукт: белки дают около 87% калорий, жиры — 12%, углеводы — 1%. Одна порция (120 г) — примерно 164 ккал, а 100 г — около 7% от условной суточной нормы в 2000 ккал.
Мясо и птица — основной источник полноценного белка. Чем меньше жира и «панировки», тем выше доля белка в калориях; отварной или запечённый вариант почти всегда выгоднее жареного.
Свою суточную норму калорий и КБЖУ посчитайте в калькуляторе калорий, а чтобы вести дневник и видеть, как продукты вписываются в день, откройте NutriSync — большая часть функций бесплатна.
Похожие продукты: Говядина отварная · Колбаса варёная «Докторская». Вся таблица калорийности →
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах (Куриная грудка отварная)?
В 100 г — около 137 ккал: белки 29,8 г, жиры 1,8 г, углеводы 0,5 г.
Сколько калорий в одной порции?
1 порция (120 г) — около 164 ккал: Б 35,8 г, Ж 2,2 г, У 0,6 г.
Можно ли есть при похудении?
Любой продукт можно вписать в рацион, если укладываться в суточную калорийность. Рассчитайте норму в калькуляторе калорий и учитывайте размер порции.
NutriSync — питание по биоритмам вашего тела
Калькулятор даёт число на сегодня. Приложение NutriSync превращает его в план на каждый день: когда есть, сколько калорий и нутриентов, как еда связана с работой инсулина, кортизола, мелатонина, соматропина и грелина. Большая часть функций приложения бесплатна — достаточно открыть его в браузере или установить на телефон.
- План по биоритмам. Распределение калорий и нутриентов по времени суток под вашу цель.
- Дневник питания. База продуктов, быстрый ввод, расчёт КБЖУ по каждому приёму пищи.
- Аналитика «расчёт против факта». Видно, где план расходится с реальностью, и что поправить.
- Гормональные ритмы. Подсказки о том, как еда влияет на инсулин, кортизол, мелатонин и аппетит.
- Стратегии и протоколы. Готовые схемы питания, разбор частых ошибок, тест для старта.
- Напоминания. Уведомления приходят даже при выключенном экране телефона.
Устанавливается на iPhone и Android как приложение — без магазина приложений: откройте nutrisync.ru в Safari или Chrome и выберите «Добавить на экран «Домой»» (iPhone) или «Установить приложение» (Android).