Сколько калорий в сёмге
В 100 г — 208 ккал (белки 20,0 г, жиры 13,6 г, углеводы 0,0 г). 1 стейк (150 г) — около 312 ккал.
КБЖУ на 100 г
Калькулятор порции
—
1 стейк: 150 г ≈ 312 ккал.
Сёмга (лосось) в рационе
Сёмга (лосось) — преимущественно белковый продукт: белки дают около 40% калорий, жиры — 60%, углеводы — 0%. Одна порция (150 г) — примерно 312 ккал, а 100 г — около 10% от условной суточной нормы в 2000 ккал.
Рыба — белок и полезные жиры; жирные сорта особенно ценны омега-3. Рыбу удобно ставить на обед или ужин 2–3 раза в неделю.
Свою суточную норму калорий и КБЖУ посчитайте в калькуляторе калорий, а чтобы вести дневник и видеть, как продукты вписываются в день, откройте NutriSync — большая часть функций бесплатна.
Похожие продукты: Треска отварная. Вся таблица калорийности →
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах (Сёмга (лосось))?
В 100 г — около 208 ккал: белки 20,0 г, жиры 13,6 г, углеводы 0,0 г.
Сколько калорий в одной порции?
1 стейк (150 г) — около 312 ккал: Б 30,0 г, Ж 20,4 г, У 0,0 г.
Можно ли есть при похудении?
Любой продукт можно вписать в рацион, если укладываться в суточную калорийность. Рассчитайте норму в калькуляторе калорий и учитывайте размер порции.
NutriSync — питание по биоритмам вашего тела
Калькулятор даёт число на сегодня. Приложение NutriSync превращает его в план на каждый день: когда есть, сколько калорий и нутриентов, как еда связана с работой инсулина, кортизола, мелатонина, соматропина и грелина. Большая часть функций приложения бесплатна — достаточно открыть его в браузере или установить на телефон.
- План по биоритмам. Распределение калорий и нутриентов по времени суток под вашу цель.
- Дневник питания. База продуктов, быстрый ввод, расчёт КБЖУ по каждому приёму пищи.
- Аналитика «расчёт против факта». Видно, где план расходится с реальностью, и что поправить.
- Гормональные ритмы. Подсказки о том, как еда влияет на инсулин, кортизол, мелатонин и аппетит.
- Стратегии и протоколы. Готовые схемы питания, разбор частых ошибок, тест для старта.
- Напоминания. Уведомления приходят даже при выключенном экране телефона.
Устанавливается на iPhone и Android как приложение — без магазина приложений: откройте nutrisync.ru в Safari или Chrome и выберите «Добавить на экран «Домой»» (iPhone) или «Установить приложение» (Android).