Сколько калорий в кефире 2,5%
В 100 г — 53 ккал (белки 2,9 г, жиры 2,5 г, углеводы 4,0 г). 1 стакан (250 г) — около 133 ккал.
КБЖУ на 100 г
Калькулятор порции
—
1 стакан: 250 г ≈ 133 ккал.
Кефир 2,5% в рационе
Кефир 2,5% — продукт со смешанным составом: белки дают около 23% калорий, жиры — 45%, углеводы — 32%. Одна порция (250 г) — примерно 133 ккал, а 100 г — около 3% от условной суточной нормы в 2000 ккал.
Молочные продукты и яйца дают белок и кальций. Выбирая жирность, ориентируйтесь на цель: при снижении веса часто берут продукты 1–5%, при наборе массы — без ограничений по жирности.
Свою суточную норму калорий и КБЖУ посчитайте в калькуляторе калорий, а чтобы вести дневник и видеть, как продукты вписываются в день, откройте NutriSync — большая часть функций бесплатна.
Похожие продукты: Яйцо куриное · Творог 5% · Молоко 2,5% · Сыр твёрдый (российский). Вся таблица калорийности →
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах (Кефир 2,5%)?
В 100 г — около 53 ккал: белки 2,9 г, жиры 2,5 г, углеводы 4,0 г.
Сколько калорий в одной порции?
1 стакан (250 г) — около 133 ккал: Б 7,3 г, Ж 6,3 г, У 10,0 г.
Можно ли есть при похудении?
Любой продукт можно вписать в рацион, если укладываться в суточную калорийность. Рассчитайте норму в калькуляторе калорий и учитывайте размер порции.
NutriSync — питание по биоритмам вашего тела
Калькулятор даёт число на сегодня. Приложение NutriSync превращает его в план на каждый день: когда есть, сколько калорий и нутриентов, как еда связана с работой инсулина, кортизола, мелатонина, соматропина и грелина. Большая часть функций приложения бесплатна — достаточно открыть его в браузере или установить на телефон.
- План по биоритмам. Распределение калорий и нутриентов по времени суток под вашу цель.
- Дневник питания. База продуктов, быстрый ввод, расчёт КБЖУ по каждому приёму пищи.
- Аналитика «расчёт против факта». Видно, где план расходится с реальностью, и что поправить.
- Гормональные ритмы. Подсказки о том, как еда влияет на инсулин, кортизол, мелатонин и аппетит.
- Стратегии и протоколы. Готовые схемы питания, разбор частых ошибок, тест для старта.
- Напоминания. Уведомления приходят даже при выключенном экране телефона.
Устанавливается на iPhone и Android как приложение — без магазина приложений: откройте nutrisync.ru в Safari или Chrome и выберите «Добавить на экран «Домой»» (iPhone) или «Установить приложение» (Android).