Сколько калорий в ржаном хлебе
В 100 г — 214 ккал (белки 6,6 г, жиры 1,2 г, углеводы 40,9 г). 1 ломтик (25 г) — около 54 ккал.
КБЖУ на 100 г
Калькулятор порции
—
1 ломтик: 25 г ≈ 54 ккал.
Хлеб ржаной в рационе
Хлеб ржаной — углеводный продукт: большая часть калорий — от углеводов: белки дают около 13% калорий, жиры — 5%, углеводы — 82%. Одна порция (25 г) — примерно 54 ккал, а 100 г — около 11% от условной суточной нормы в 2000 ккал.
Хлеб — компактный источник углеводов: калорийность на 100 г высокая, но порции обычно небольшие. Считайте ломтиками, а не «по глазу».
Свою суточную норму калорий и КБЖУ посчитайте в калькуляторе калорий, а чтобы вести дневник и видеть, как продукты вписываются в день, откройте NutriSync — большая часть функций бесплатна.
Похожие продукты: Хлеб пшеничный белый. Вся таблица калорийности →
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах (Хлеб ржаной)?
В 100 г — около 214 ккал: белки 6,6 г, жиры 1,2 г, углеводы 40,9 г.
Сколько калорий в одной порции?
1 ломтик (25 г) — около 54 ккал: Б 1,7 г, Ж 0,3 г, У 10,2 г.
Можно ли есть при похудении?
Любой продукт можно вписать в рацион, если укладываться в суточную калорийность. Рассчитайте норму в калькуляторе калорий и учитывайте размер порции.
NutriSync — питание по биоритмам вашего тела
Калькулятор даёт число на сегодня. Приложение NutriSync превращает его в план на каждый день: когда есть, сколько калорий и нутриентов, как еда связана с работой инсулина, кортизола, мелатонина, соматропина и грелина. Большая часть функций приложения бесплатна — достаточно открыть его в браузере или установить на телефон.
- План по биоритмам. Распределение калорий и нутриентов по времени суток под вашу цель.
- Дневник питания. База продуктов, быстрый ввод, расчёт КБЖУ по каждому приёму пищи.
- Аналитика «расчёт против факта». Видно, где план расходится с реальностью, и что поправить.
- Гормональные ритмы. Подсказки о том, как еда влияет на инсулин, кортизол, мелатонин и аппетит.
- Стратегии и протоколы. Готовые схемы питания, разбор частых ошибок, тест для старта.
- Напоминания. Уведомления приходят даже при выключенном экране телефона.
Устанавливается на iPhone и Android как приложение — без магазина приложений: откройте nutrisync.ru в Safari или Chrome и выберите «Добавить на экран «Домой»» (iPhone) или «Установить приложение» (Android).