Сколько калорий в грецких орехах
В 100 г — 654 ккал (белки 15,2 г, жиры 65,2 г, углеводы 7,0 г). 1 горсть (30 г) — около 196 ккал.
КБЖУ на 100 г
Калькулятор порции
—
1 горсть: 30 г ≈ 196 ккал.
Грецкие орехи в рационе
Грецкие орехи — жирный продукт: основная часть калорий — от жиров: белки дают около 9% калорий, жиры — 87%, углеводы — 4%. Одна порция (30 г) — примерно 196 ккал, а 100 г — около 33% от условной суточной нормы в 2000 ккал.
Орехи и сладости очень калорийны при малом объёме, поэтому порцию лучше отмерять: горсть орехов — около 30 г. Это удобный перекус, но не «бесконтрольный».
Свою суточную норму калорий и КБЖУ посчитайте в калькуляторе калорий, а чтобы вести дневник и видеть, как продукты вписываются в день, откройте NutriSync — большая часть функций бесплатна.
Похожие продукты: Миндаль · Арахис · Мёд · Сахар · Горький шоколад. Вся таблица калорийности →
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах (Грецкие орехи)?
В 100 г — около 654 ккал: белки 15,2 г, жиры 65,2 г, углеводы 7,0 г.
Сколько калорий в одной порции?
1 горсть (30 г) — около 196 ккал: Б 4,6 г, Ж 19,6 г, У 2,1 г.
Можно ли есть при похудении?
Любой продукт можно вписать в рацион, если укладываться в суточную калорийность. Рассчитайте норму в калькуляторе калорий и учитывайте размер порции.
NutriSync — питание по биоритмам вашего тела
Калькулятор даёт число на сегодня. Приложение NutriSync превращает его в план на каждый день: когда есть, сколько калорий и нутриентов, как еда связана с работой инсулина, кортизола, мелатонина, соматропина и грелина. Большая часть функций приложения бесплатна — достаточно открыть его в браузере или установить на телефон.
- План по биоритмам. Распределение калорий и нутриентов по времени суток под вашу цель.
- Дневник питания. База продуктов, быстрый ввод, расчёт КБЖУ по каждому приёму пищи.
- Аналитика «расчёт против факта». Видно, где план расходится с реальностью, и что поправить.
- Гормональные ритмы. Подсказки о том, как еда влияет на инсулин, кортизол, мелатонин и аппетит.
- Стратегии и протоколы. Готовые схемы питания, разбор частых ошибок, тест для старта.
- Напоминания. Уведомления приходят даже при выключенном экране телефона.
Устанавливается на iPhone и Android как приложение — без магазина приложений: откройте nutrisync.ru в Safari или Chrome и выберите «Добавить на экран «Домой»» (iPhone) или «Установить приложение» (Android).