Сколько калорий в отварной гречке
В 100 г — 110 ккал (белки 4,2 г, жиры 1,1 г, углеводы 21,3 г). 1 порция (200 г) — около 220 ккал.
КБЖУ на 100 г
Калькулятор порции
—
1 порция: 200 г ≈ 220 ккал.
Гречка отварная в рационе
Гречка отварная — углеводный продукт: большая часть калорий — от углеводов: белки дают около 15% калорий, жиры — 9%, углеводы — 76%. Одна порция (200 г) — примерно 220 ккал, а 100 г — около 6% от условной суточной нормы в 2000 ккал.
Крупы и гарниры — основной источник углеводов. Обычно их удобно размещать в первой половине дня и вокруг тренировок, а вечером уменьшать порцию.
Свою суточную норму калорий и КБЖУ посчитайте в калькуляторе калорий, а чтобы вести дневник и видеть, как продукты вписываются в день, откройте NutriSync — большая часть функций бесплатна.
Похожие продукты: Рис отварной · Овсяная каша на воде · Макароны отварные. Вся таблица калорийности →
Частые вопросы
Сколько калорий в 100 граммах (Гречка отварная)?
В 100 г — около 110 ккал: белки 4,2 г, жиры 1,1 г, углеводы 21,3 г.
Сколько калорий в одной порции?
1 порция (200 г) — около 220 ккал: Б 8,4 г, Ж 2,2 г, У 42,6 г.
Можно ли есть при похудении?
Любой продукт можно вписать в рацион, если укладываться в суточную калорийность. Рассчитайте норму в калькуляторе калорий и учитывайте размер порции.
NutriSync — питание по биоритмам вашего тела
Калькулятор даёт число на сегодня. Приложение NutriSync превращает его в план на каждый день: когда есть, сколько калорий и нутриентов, как еда связана с работой инсулина, кортизола, мелатонина, соматропина и грелина. Большая часть функций приложения бесплатна — достаточно открыть его в браузере или установить на телефон.
- План по биоритмам. Распределение калорий и нутриентов по времени суток под вашу цель.
- Дневник питания. База продуктов, быстрый ввод, расчёт КБЖУ по каждому приёму пищи.
- Аналитика «расчёт против факта». Видно, где план расходится с реальностью, и что поправить.
- Гормональные ритмы. Подсказки о том, как еда влияет на инсулин, кортизол, мелатонин и аппетит.
- Стратегии и протоколы. Готовые схемы питания, разбор частых ошибок, тест для старта.
- Напоминания. Уведомления приходят даже при выключенном экране телефона.
Устанавливается на iPhone и Android как приложение — без магазина приложений: откройте nutrisync.ru в Safari или Chrome и выберите «Добавить на экран «Домой»» (iPhone) или «Установить приложение» (Android).